Gestern haben wir uns mal den Regionals Event 6 individual reingezogen und dabei die Timecap auf 30min erhöht. Die All Level Version wurde ebenfalls bei den Gewichten reduziert und die Ring dips durch Push-ups ersetzt. Hier das ganze Training der gestrigen Stunde: Warm-up 4min Rudern mit einer Schlagzahl 20-23 Mobilityblock 3.0 1 Runde: • Bein […]

Danke Erin Cafaro für den super Tag: CrossFit Rowing Certification @CrossFit Jackhammer. Wir haben nicht nur viel gelernt für uns sondern auch um unsere Kunden weiter zu bringen. Workout am Morgen: 4 Phasen des Strokes, individuelle damper Einstellung, Videoanalysen Workout am Nachmittag: 2er Team: 3000m rudern, 15o Push-ups, 150 Medball Slams     Stay tuned […]